Gefühlskater: Das steckt hinter dem emotionalen Tief nach langen Partynächten

Ähnlich wie bei einem Alkoholkater wacht man bei einem emotionalen Kater am nächsten Morgen auf und fühlt sich körperlich und seelisch ausgelaugt. Woran liegt das?

Alkoholkonsum beeinflusst unser Gehirn und das Gleichgewicht der Neurochemikalien, die zu unserer Stimmung beitragen. Wenn wir trinken, schüttet unser Körper Wohlfühlchemikalien wie Dopamin und Gamma-Aminobuttersäure (GABA) in unser Gehirn aus, wodurch wir uns glücklich und entspannt fühlen, so Sage Therapy Chicago. Diese künstliche Stimmungsaufhellung verschwindet, wenn man den Alkohol wegnimmt, und unser Gehirn ist leer, wenn wir am nächsten Morgen aufwachen. Wenn man dann noch den gestörten Schlaf, die Dehydrierung, die Übelkeit und die Beeinträchtigung der Entscheidungsfähigkeit hinzunimmt, die durch zu viele Drinks hervorgerufen werden können, hat man einen perfekten Sturm, der Angstzustände und Depressionen auslösen kann.

Eine Studie von R. Kathryn McHugh and Roger D. Weiss aus dem Jahr 2019 hat die Entwicklung von Depressionssymptomen bei Jugendlichen mit regelmäßigem oder starkem Alkoholkonsum in Verbindung gebracht. Erwachsene, die die Kriterien für eine Alkoholkonsumstörung erfüllten, hatten ebenfalls ein höheres Risiko für eine Depression.

Selbsteinschätzungen haben gezeigt, dass die Teilnehmer einer Studie, die bei der Oxford Academic veröffentlicht wurde, während eines Katers im Vergleich zu einer Kontrollgruppe ohne Kater eine erhöhte Angst und eine verringerte "Gelassenheit" erleben, die Elemente wie "glücklich-traurig" umfasst. In einem Interview mit dem Spiegel erklärt Andreas Heinz, der Direktor der Klinik für Psychiatrie und Psychotherapie an der Charité in Berlin, dass Alkohol stark in die Hirnchemie eingreift. Er wirke auf der einen Seite wie ein Beruhigungsmittel, weil er an den gleichen Stellen andockt wie zum Beispiel Valium.

Und wenn Dopamin und Serotonin verschwinden – oder minimiert vorhanden sind, fühlt man sich schlecht. Der Körper reguliert diesen Haushalt auf natürliche Weise wieder nach oben, aber das dauert. Laut Andreas Heinz ein bis zehn Tage. 

Es spielen verschiedene körperliche Faktoren eine Rolle. Schlafmangel, übermäßiger Alkohol- und Drogenkonsum sowie die physische Anstrengung können zu einer allgemeinen Erschöpfung beitragen und die Stimmung beeinflussen. Auch können emotionale Aspekte eine Rolle spielen. Während der Party sind die Emotionen oft intensiv und euphorisch, aber sobald die Party vorbei ist und der Alltag zurückkehrt, können diese emotionalen Höhenflüge in ein tiefes Loch führen. Das Gefühl, dass der Spaß vorbei ist und man wieder in die Realität zurückkehren muss, kann zu einer Art post-party Blues führen

• Erholung: Gönnt euch ausreichend Schlaf und Ruhe, um euch körperlich zu regenerieren.
• Gesunde Ernährung: Achtet auf eine ausgewogene Ernährung, um euren Körper mit wichtigen Nährstoffen zu versorgen.
• Bewegung: Leichte körperliche Aktivität, wie ein Spaziergang an der frischen Luft oder sanftes Yoga, kann euch dabei helfen, Endorphine freizusetzen und die Stimmung zu verbessern.