Perfekte Zeit zum Schlafen gehen: So viel Schlaf brauchen eure Kinder

Die Schla­fens­zeit bei Kindern ist ein belieb­tes Streit­thema zwischen dem Nach­wuchs und den Eltern. Während die Kinder gerne noch länger aufblei­ben wollen würden, soll­ten die Eltern dafür sorgen, dass diese früh genug ins Bett gehen. Ausrei­chend Schlaf ist schließ­lich wich­tig für die Entwick­lung und Rege­ne­ra­tion der Kinder.

Wie wich­tig Schlaf ist, zeigt auch eine aktu­elle Studie der DAK-Kran­ken­kasse. Demnach schla­fen Schü­ler in Deut­sch­land zu wenig, wodurch diese verstärkt unter Stress leiden. Die häufigste Ursa­che von Schlaf­man­gel ist der Studie zufolge die Ablen­kung durch digi­tale Geräte, wie das Smart­phone, den Compu­ter oder den Fern­se­her. Doch was ist die rich­tige Schla­fens­zeit?

Verschie­dene Studien haben sich bereits mit der opti­ma­len Schlaf­dauer beschäf­tigt, die je nach Alter erheb­lich vari­iert. Die folgen­den Anga­ben sind Richt­werte von Exper­ten, und können natür­lich aufgrund persön­li­cher Eigen­schaf­ten und Umstände abwei­chen.

• Säug­ling: 16 Stun­den Schlaf und mehr
• 6 – 13 Jahre: 9 bis 11 Stun­den
• 14 – 17 Jahre: 8 bis 10 Stun­den

Auch diese Frage ist indi­vi­du­ell zu beant­wor­ten, da das Schlaf­be­dürf­nis von Kindern im Einzel­fall um bis zu zwei Stun­den abwei­chen kann. Auf Face­book kursiert eine Tabelle, die Eltern als Richt­wert dienen kann. Diese zeigt, wann Kinder ins Bett gehen soll­ten, wenn sie früh zu einer bestimm­ten Uhrzeit aufste­hen müssen.