Wie und warum ihr mehr Zeit mit euren Freunden verbringen solltet

Alle Menschen brau­chen Freunde. Was Aris­to­te­les schon vor mehr als 2000 Jahren nieder­schrieb, erfah­ren Menschen auch noch heute. Neben der Fami­lie gehö­ren Freunde zu den wich­tigs­ten Bezugs­per­so­nen für jeden von uns. Einer Studie zufolge stei­gert ein fester Freun­des­kreis nämlich nicht nur eure Laune, sondern sogar eure Über­le­bens­chance um 50 Prozent.

Lachen macht glück­lich – und mit wem tun wir das lieber als mit unse­ren Freun­den? Freunde unter­stüt­zen uns, helfen in schwie­ri­gen Situa­ti­o­nen und sind immer für einen Spaß zu haben. Dadurch werden oftmals auch opti­mis­ti­scher, was das Leben laut einer Studie eben­falls verlän­gert.

Mit Freun­den sieht meist die Welt besser aus und sind nicht einsam, was sich auch posi­tiv auf das eigene Leben auswirkt. Im Jahr 2018 wurde eine Studie veröf­fent­licht, welche einen Zusam­men­hang zwischen vorhan­de­nen Freund­schaf­ten und der eige­nen Zufrie­den­heit im Leben bewies. Durch Freund­schaf­ten senkt sich der Stress­pe­gel, da wir uns beispiels­weise Freun­den anver­trauen können.

Ob gemein­sam Sport machen oder Kino­be­su­che und Urlaube – wir sind oft begeis­tert von den Ideen unse­rer Freunde und auch Studien zeigen, dass Menschen, die mehr mit ihren Freun­den unter­neh­men, oft physisch akti­ver sind. Und zusam­men macht alles gleich doppelt so viel Spaß.

Mit Freun­den seid ihr sogar weni­ger krank­heits­an­fäl­lig, denn wenn wir uns selbst isolie­ren und uns von der Außen­welt abschir­men, kann das zu chro­ni­schen Krank­hei­ten führen. Denn sozi­ale Isola­tion ist in vielen Hinsich­ten schlecht für unser Immun­sys­tem, was die Forschung auch bestä­tigt. Habt also Spaß, unter­nehmt was und fühlt euch wohl.

Forscher haben zudem heraus­ge­fun­den, dass sich Freund­schaf­ten posi­tiv auf euren Körper und eure Seele auswir­ken. Eine austra­li­sche Studie zeigt, wer von guten Freun­den umge­ben ist, hat eine höhere Lebens­er­war­tung. Der posi­tive Einfluss von der Fami­lie war dage­gen deut­lich gerin­ger. Hier­bei spielt offen­bar das Hormon Oxyto­cin, das in Momen­ten von Vertraut­heit verstärkt gebil­det wird, eine entschei­dende Rolle für diese posi­tive Wirkung.

Dr. Krüger empfiehlt, mindes­tens zwei Stun­den in der Woche für die Freunde zu inves­tie­ren. Vor allem für Männer sei dies wich­tig, denn der Berli­ner Psycho­the­ra­peut hat fest­ge­stellt, dass nur etwa ein Drit­tel der Männer Freund­schaf­ten aktiv pfle­gen, woge­gen rund zwei Drit­tel aller Frauen eine gute Freun­din haben.