Einschlafprobleme? Mit diesem Trick schlaft ihr ein!
Gerade wenn einem viele Gedanken im Kopf rumkreisen, fällt einem das Einschlafen oft schwer. Auch Stress in der Arbeit sorgt dafür, dass man Abends noch ewig wach im Bett liegt. Laut einer Studie soll euch ein Trick immer beim Einschlafen helfen.
Wir alle kennen das! Nicht einschlafen können, weil einem lauter Gedanken im Kopf herum kreisen. Laut einer Studie gibt es aber jetzt einen Einschlaftrick, der immer funktionieren soll!
Warum können wir oft nicht einschlafen?
Hintergrund ist das Grübeln. Nach stressigen Tagen gehen einem immer noch Dinge im Kopf herum, die erledigt werden müssen. Genau das hält einem dann vom Schlafen ab, denn oft durchdenkt man hier noch mal alle To-Dos.
Dieser Trick soll beim Einschlafen helfen
Schreibt euch am besten ein paar Stunden, bevor ihr schlafen geht eine To-Do-Liste. Laut einer Studie schlafen Menschen, die genau das gemacht haben, durchschnittlich neun Minuten schneller ein als andere Teilnehmer. Am besten nehmt ihr euch laut der Studie mindestens fünf Minuten für die To-Do-Liste Zeit.
Warum soll das funktionieren?
Die Forscher begründen ihren Trick damit, dass man seinen Kopf mit der geschriebenen To-Do-Liste mental entlastet. Man gibt die Erledigungen an eine Liste ab und dieser Schlüssel erleichtert einem dann das Einschlafen.
Hier findet ihr die gesamte Studie zum Nachlesen
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