Stress bewältigen: Wie unser Bayern aus der Stressfalle helfen kann

• Spazier­gang im Wald
• Kurze Well­ness-Auszeit
• Ein Tag am See
  

• Besuch einer Therme
• In einem Buch versin­ken
• Sonnen­auf­gänge geni­e­ßen

„Gehen ist des Menschen beste Medi­zin“, soll bereits Hippo­kra­tes, der Begrün­der der grie­chi­schen Heil­kunde, gesagt haben. Wir haben in Bayern rund 2,606 Milli­o­nen Hektar Wald die größte Wald­flä­che aller Bundes­län­der und dort ist die Luft beson­ders gut. Schöne Wander­rou­ten hat Bayern eben­falls: Wander­wege im Baye­ri­schen Wald zählen zu den belieb­tes­ten Stre­cken.

Die Welt­ge­sund­heits­or­ga­ni­sa­tion (WHO) empfiehlt, dass sich jeder Mensch pro Woche zwischen zwei­ein­halb und fünf Stun­den mode­rat bewe­gen sollte – oder 75 bis 150 Minu­ten inten­siv. Auch eine Mischung aus mitt­le­rer und inten­si­ver Akti­vi­tät ist möglich, so eine Kombi­na­tion aus Fitness­trai­ning und Spazier­gän­gen. Schon bei einem kurzen Wald­spa­zier­gang sinkt das Stress­hor­mon Korti­sol im Körper.

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In Bayern gibt es fast 50 verschie­dene Kurorte und Heil­bä­der, die man besu­chen kann. Dort wird eine Viel­zahl unter­schied­li­cher Behand­lun­gen ange­bo­ten. Ob Reha oder Well­nes­s­auf­ent­halt: Für jeden findet sich das passende Ange­bot.

Ob in Oberst­dorf im Allgäu oder in Rehlegg bei Berch­tes­ga­den: Bayern hat eine riesige Auswahl. Doch auch für dieje­ni­gen, die sich kein Hotel leis­ten können oder wollen, haben wir Tipps:

• Lasst euch in eurem vertrau­ten Zuhause ein Schaum­bad ein und hört dazu entspan­nende Musik. Selbst so ein klei­ner, aber feiner Well­nes­s­abend in der Bade­wanne kann Wunder bewir­ken.
• Auch ein Gang in die Sauna kann ange­nehm sein, um den Kopf frei zu bekom­men.

Da es bei Well­ness in erster Linie darum geht, sich selbst etwas Gutes zu tun, gibt es bei der Krea­ti­vi­tät keine Gren­zen. Wer beispiels­weise Puzzeln entspan­nend findet, kann auch einen Abend mit Tee und Puzzeln verbrin­gen. Es geht darum, dass es euch entspannt.

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Bayern ist das Land der Seen – wuss­test ihr das? Bei uns im Frei­staat gibt es rund 430 große und kleine Seen. Beson­ders in den Alpen gibt es wunder­schöne Berg­seen. Sie erin­nern an die impo­san­ten Fjorde in Norwe­gen oder mit ihrem türkis­blauen Wasser an die Kari­bik. Viele davon könnt ihr übri­gens auch zu Fuß oder mit dem Fahr­rad umrun­den. Am Wasser zu sein, befreit unser über­for­der­tes Gehirn von dieser Über­sti­mu­la­tion. Forscher haben inzwi­schen auch beein­dru­ckende Nach­weise darüber gefun­den, wie gut Aufent­halte an Gewäs­sern unse­rem Gehirn tatsäch­lich tun. Der Meeres­bio­loge Dr. Wallace J. Nichols schreibt darüber in seinem Buch Blue Mind.

Die belieb­tes­ten Seen in Bayern sind:

• Königs­see
• Walchen­see
• Eibsee
• Alpsee
• Schreck­see
• Chiem­see
• Forg­gen­see

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Der Besuch von Ther­men und Bädern kann die Gesund­heit nach­hal­tig fördern. Bereits die alten Römer setz­ten deshalb auf die Nutzung von Ther­ma­l­quel­len. Lange vor Christi Geburt wusste man bereits über deren Vorteile bei der Rege­ne­rie­rung von Körper und Geist Bescheid. Im warmen Wasser der Ther­mal­was­ser lösen sich Entspan­nun­gen beson­ders gut. Der Körper ist schwe­re­los und zusam­men mit der ange­neh­men Wasser­tem­pe­ra­tur entfal­tet sich ein spür­ba­rer Entspan­nungs­ef­fekt.

Unter den Ther­men in Bayern sind zum Beispiel die größte Therme der Welt in Erding, das exoti­sche Südsee­pa­ra­dies Bad Wöris­ho­fen oder die Natur-Therme Beder­nau. Die Kombi­na­tion aus Berg­pan­orama und heißem Ther­mal­was­ser machen viele Ther­men in Bayern sogar zu den schöns­ten Ther­men in Deut­sch­land.

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Mag banal klin­gen – ist es aber nicht. Denn Lesen lindert Stress und fördert Entspan­nung. Einer Studie der Univer­sity of Sussex zufolge kann das Lesen den aktu­el­len Stress­pe­gel um bis zu 68 Prozent senken. Zwar ist ein großer Teil dieser Entspan­nung wohl dem Still­sit­zen zuzu­schrei­ben – doch genau dazu werden wir beim Lesen meist „gezwun­gen“. Ihr müsst die Bücher auch nicht kaufen, denn Biblio­the­ken hat Bayern viele. Und schöne Orte zum Lesen auch:

Ob im gemüt­li­chen Café von nebe­nan oder in der großen Biblio­thek, am See oder im Park. Bayern bietet viele Möglich­kei­ten für eine ruhige Umge­bung. Durch die histo­ri­sche Park­an­lage Eremi­tage in Bayreuth spazie­ren und dann mit einem Buch in das Café setzen oder in der der baye­ri­schen Staats­bi­blio­thek die Ruhe geni­e­ßen.

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Sonnen­strah­len erzeu­gen Wärme, so können Verspan­nun­gen gelöst werden und der Körper kann entspan­nen. Zudem kriegt ihr auch noch gute Laune. Mit Hilfe der Sonne könnt ihr außer­dem Vitamin D tanken, das schlechte Stim­mung vorbeugt. Ihr seht – das Sonnen­licht hat viele posi­tive Auswir­kun­gen auf unse­ren Körper. Auch Medi­ta­ti­o­nen in der Sonne werden empfoh­len, um die Wärme und das Licht noch bewuss­ter wahr­neh­men und noch besser entspan­nen zu können. Wer gerne wandern gehen, kann sich auch auf eine Sonnen­auf­gang­stour bege­ben.

Ob auf den Hoch­stau­fen, dem Spitz­stein oder der Rotwand – Bayern hat einige geeig­nete Berge. Achtet bei solchen Touren aber unbe­dingt auf das rich­tige Equip­ment und geht nicht alleine in die Berge, vor allem nicht, wenn ihr den Berg nicht kennt.

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