Fußgesundheit für Helden: 5 effektive Tipps für mehr Leistung bei der Arbeit – und im Alltag
Sie tragen das Körpergewicht, bringen uns weiter und zeigen immer dann Performance, wenn wir sie brauchen: Unsere Füße sind ohne Zweifel eines der wichtigsten Körperteile, die wir haben. Weil sie tagtäglich alles geben – ob während unserer Arbeit oder in der Freizeit – sollten wir sie ausreichend pflegen, entlasten und vor allem: In Schuhe schlüpfen, die einen optimalen Halt und Schutz bieten.
Ein gesunder Körper fängt an der Basis ein – also an den Füßen. Sie zeigen täglich Performance, tragen unseren Körper von A nach B und unterstützen uns bei sämtlichen Vorhaben. Gesunde Füße sind für jeden wichtig. Aber gerade wer körperlich arbeitet, sollte ihnen ganz besonders Aufmerksamkeit schenken.
Übrigens: Eine wichtige Rolle bei der Fußgesundheit spielen die Faszien. Als Teil des Bindegewebes umhüllen sie den gesamten Körper und sind maßgeblich an allen Bewegungen beteiligt. Durch falsche Schuhe etwa können sie verkleben, was zu Schmerzen führt – übrigens auch an anderen Stellen wie an den Schultern. Sind die Faszien in den Füßen wiederum elastisch, schützt das vor Verletzungen. Unsere fünf Tipps für mehr Fußgesundheit
zeigen Euch, worauf es bei fitten und gesunden Füßen ankommt.
Für mehr Performance: 5 Tipps, damit eure Füße gesund bleiben
1. Tipp für fitte Füße: Die passenden Schuhe tragen
Schlechtsitzende Schuhe können die Füße schädigen – und sind gerade bei längerem Tragen nicht bequem. Wer komfortable Schuhe möchte, sollte auf die Passform achten. Neben der Größe an sich sollte auch die Breite passend zum Fuß sein. An der Ferse schmiegt sich der Schuh bestenfalls eng und angenehm an. Eine gute Sohle ist flexibel und ermöglicht Bewegung. Besonders die Materialien von Funktionsschuhen sollten robust, hochwertig und atmungsaktiv sein. Denn: Wer den ganzen Tag bei der Arbeit steht – und etwa als Handwerker*in, Polizist*in oder Forstarbeiter*in Höchstleistungen liefert – braucht einen sicheren und bequemen Tritt.
Der CONNEXIS® Safety+ von Haix ist ein Sicherheitsschuh für Macher. Dieser Funktionsschuh ist an die natürliche Fußform angepasst und bietet ausreichend Bewegungsfreiraum. Außerdem ist er mit Sicherheitsklasse 3 sowie einer speziellen Technologie ausgestattet. Letztere stimuliert die Faszien – und steigert eure Leistungsfähigkeit. Als Spezialist für Funktionsschuhe und -bekleidung hat Haix ebenfalls innovative Alltagsschuhe im Sortiment: Der CONNEXIS® Go unterstützt und stabilisiert den Fuß beim Tragen in seiner natürlichen Funktionsweise. On top ist er der weltweit erste Freizeitschuh mit aktiver Faszienstimulation.
2. Tipp für fitte Füße: Die Faszien stimulieren
„Faszien sind ein faseriges Netz aus Bindegewebe, das Muskeln, Organe sowie Knochen umhüllt und großen Anteil an unseren Bewegungen hat. Herkömmliche Schuhe versteifen den Fuß wie ein Gipsverband. Dadurch können die Faszien verfilzen, weil sie nicht ausreichend beansprucht werden. Das kann wiederum zu Schmerzen führen“
Humanbiologe und Faszienforscher Dr. Robert Schleip
Alle Schuhmodelle der Serie CONNEXIS® von Haix sind „Made in Europe“ und stimulieren die Faszien. Möglich macht dies ein durch die Schuhe verlaufendes Tape, das die Fußwurzel umfasst und Druck auf die Faszien in der Fußsohle ausübt.
Zusätzlich kann man die Faszien des Fußes mit folgenden drei Übungen einfach im Alltag anregen:
Faszien-Stimulations-Übung: Tennisball
Einen Tennisball auf den Boden legen und abwechselnd mit beiden Fußsohlen mit leichtem Druck darüber rollen – dadurch lösen sich Verklebungen.
Faszien-Stimulations-Übung: Dehnübungen
Um die verschiedenen Fußbereiche zu dehnen und zu kräftigen, die Zehen im Wechsel krallen, spreizen und strecken. Außerdem die Fußgelenke kreisen und sanft (und möglichst geräuschlos!) hüpfen.
Faszien-Stimulations-Übung: Balancieren
Abwechselnd erst auf dem linken, dann auf dem rechten Bein balancieren. Diese Stabilisierungsübung kann man wunderbar beispielsweise während dem Zähneputzen machen.
3. Tipp für fitte Füße: Regelmäßig pflegen
Zu den Basics der Fußpflege zählt das Schneiden der Nägel. Am besten schneidet man sie gerade ab und feilt die Ecken. So kann man dem äußerst schmerzhaften Einwachsen von Zehennägeln vorbeugen. Nach einem langen Arbeitstag die Füße mit Seife waschen und anschließend auch in den Zehenzwischenräumen gut abtrocknen. Übrigens: Noch entspannender wirkt ein warmes Fußbad.
4. Tipp für fitte Füße: Zwischendurch barfuß gehen
Barfußlaufen ist für die Füße eine Wohltat: Die Bänder, Sehnen und Muskeln werden gestärkt und die Füße ausgelüftet. Das Laufen auf unebenen Flächen wie Wiesen, Sand oder Waldböden massiert zudem die Fußsohlen.
Aber: Natürlich kann man, gerade in der Stadt oder während der Arbeit – aus Sicherheitsgründen und zum Schutz vor Verletzungen – nicht wirklich barfußgehen. Der Freizeitschuh CONNEXIS® Go von Haix hat einen anatomisch geformten Leisten, der nicht wie üblich nach unten gebogen, sondern gerade ist. Der Fußballen hängt dadurch nicht durch. Die Zehen haben mehr Platz, um dem Fuß Stabilität zu geben.
5. Tipp für fitte Füße: Die Füße belüften
Unsere Füße lieben Luft. Ist das Klima im Schuh angenehm, schwitzt der Fuß nicht – und das Tragegefühl ist angenehm. Bei der Belüftung spielt das Material, aus dem ein Schuh gefertigt ist, die wesentliche Rolle.
Der CONNEXIS® Air von Haix besteht aus einem leichten Mikrofaser-Gewebe, was ihn maximal luftdurchlässig macht. Er eignet sich daher bestens für den Frühling und Sommer oder für das Tragen in Innenräumen. Das Modell CONNEXIS® Go wiederum ist mit einer GORE-TEX-Membran atmungsaktiv und wasserdicht und damit zusätzlich perfekt für Regen.
Euer Partner in Sachen Leistungsfähigkeit, Komfort und Workwear: Haix
Das im bayerischen Mainburg sitzende Unternehmen Haix ist Spezialist für Funktionsschuhe und -bekleidung. Der Fokus von Haix liegt neben bester Qualität und hochwertigen, langlebige Materialen auf fairen Arbeitsbedingungen und Nachhaltigkeit. Alle Produkte sind „Made in Europe“, robust und lassen sich gegebenenfalls reparieren. Das Ziel der Produkte: Die Trägerin oder den Träger schützen und bestmöglich unterstützen – für mehr Komfort und Power bei der Arbeit – und in der Freizeit!
Leistungsstarke Schuhe für Beruf und Freizeit: Alle Modelle von Haix und weitere Infos findet ihr hier: