Grübeln im Bett: So schlaft ihr in 2 Minuten ein!
Übermüdet zur Arbeit kommen, weil ihr mal wieder nicht schlafen konntet? Damit könnte jetzt Schluss sein, wenn ihr diesen Trick von der US-Army benutzt.
Hin und her wälzen, stundenlang wachliegen und erst nach Mitternacht ins Land der Träume abtauchen. Wenn man nicht gut schläft, dann ist meistens der gesamte nächste Tag im Eimer. Damit das nicht passiert, erklären wir euch einen Trick, mit dem selbst die US-Soldaten im Zweiten Weltkrieg Ruhe finden konnten.
Ich kann nicht einschlafen: So funktioniert es doch
Bei diesem Militärtrick geht es grundsätzlich darum, den Körper zu entspannen. Wichtig ist vor allem das Gesicht, weil sich hier besonders viele Emotionen treffen. Nach und nach solltet ihr euch aber von Kopf bis Fuß lockern.
Mit diesen Schritten in zwei Minuten einschlafen
- Augen schließen und Kiefer, Mund und Zunge entspannen.
- Nacken und Schultern lockern.
- Danach Hände und Arme entspannen.
- Anschließend sind die Beine an der Reihe. Erst das rechte Bein: Zuerst Oberschenkel und dann die Wade.
- Jetzt das Ganze mit der linken Seite.
So stoppt ihr das Gedankenkarussell
Zum Schluss wird es anspruchsvoll, denn auch die Gedanken müssen entspannt werden. Stellt euch dazu vor, ihr liegt auf eurem bequemen Sofa in einem dunklen Raum. Haltet dieses Bild gedanklich fest und sagt gegebenenfalls immer wieder die Worte „Nicht denken, nicht denken“.
Warum grübeln wir vor dem Einschlafen?
Tagsüber sind wir abgelenkt und abends im Bett, wenn man zur Ruhe kommt, haben die Gedanken freie Bahn. Man kann sie Revue passieren lassen und landet gerne mal im Gedankenkarussell.
Das könnte dich auch interessieren
Beckenboden: Darum ist er wichtig für Kontinenz und guten Sex
Die Bedeutung des Beckenbodentrainings für die männliche Gesundheit wird oft unterschätzt oder gar verschwiege. Es gilt diesem Tabu ein Ende zu bereiten.
Zecken entfernen: Darauf solltet ihr unbedingt achten
Die Zeckengefahr in Bayern ist weiterhin hoch. Fast der ganze Freistaat gilt als Risikogebiet. Was ihr tun müsst, wenn ihr einen der gefährlichen Blutsauger an euch entdeckt, erfahrt ihr hier.
In 2 Minuten einschlafen mit diesem Militär-Trick
Die Military-Sleep-Method ist eine vom US-Militär entwickelte Einschlaftechnik, die durch schrittweise Entspannung des Körpers und Beruhigung des Geistes innerhalb von zwei Minuten zu schnellem Einschlafen verhelfen kann.