80% leiden unter Schlafproblemen: Mit dieser Methode schlaft ihr garantiert gut ein

Wer nachts schlecht schläft, der ist damit nicht allein: Nach einem Gesund­heits­re­port der DAK schla­fen 80 Prozent der Erwerbs­tä­ti­gen schlecht. Demnach sind seit 2010 die Schlaf­stö­run­gen bei Berufs­tä­ti­gen im Alter zwischen 35– und 65 Jahren um 66 Prozent ange­stie­gen.

Dabei ist guter Schlaf essen­ti­ell wich­tig für unsere Gesund­heit. Im schlimms­ten Fall bleibt nur noch der Griff zu Schlaf­ta­blet­ten, um endlich die benö­tigte Schlafruhe zu finden.

Der ameri­ka­ni­sche Wissen­schaft­ler Andrew Weil hat jetzt aber nun anschei­nend eine Methode zum siche­ren Einschla­fen gefun­den, ganz ohne rezept­pflich­tige Apothe­ken­pro­dukte.

Seine Methode nennt sich „4–7–8-Atem­tech­nik“ und kommt ursprüng­lich aus dem Yoga. Sie soll garan­tie­ren, dass ihr in Zukunft viel schnel­ler zu eurer Nacht­ruhe findet.

Legt zuerst eure Zungen­spitze an eure oberen Schnei­de­zähne und atmet dann aus. Dabei ist wich­tig, dass ihr die Zunge nur sanft oben anlegt – also ohne Druck. Atmet dann vier Sekun­den mit geschlos­se­nem Mund durch die Nase ein und haltet euren Atem dann sieben Sekun­den lang an.

Im zwei­ten Schritt atmet ihr acht Sekun­den lang durch euren geöff­ne­ten Mund wieder aus. Dies wieder­holt ihr insge­samt vier Mal.

Ganz wich­tig dabei: Atmet immer doppelt so lang aus, wie ihr einat­met.

Andrew Weil empfiehlt die Atem­tech­nik mindes­ten zwei Mal am Tag zu machen, davon mindes­tens einmal vor dem Schla­fen gehen. UND! Die Methode ist nicht nur gedacht, um besser einzu­schla­fen, sondern auch perfekt für stres­sige Situa­tion, um einen kühlen Kopf zu bewah­ren.